우현경의 건강한 생활

안녕하세요 우리365한의원입니다. 

주말 내내 세차게 비가 내리더니 

이제 완연한 가을날씨가 느껴집니다. 

가을에 찾아오는 불청객, 

우수수 빠지는 머리카락과 가려운 피부, 

우울감을 호소하는 분들이 많은데 

오늘은 가을 3종세트 물리치는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

가을이 탈모의 계절로 불리는 이유는 

휴지기 탈모가 나타나서입니다. 

한여름에 두피가 손상됐거나 

영양이 부족해지는 등 원인은 다양한데요. 

환절기에 계절변화로 발생하는 일시적 탈모는 

일정 기간이 지나면 대부분 자연히 회복되어 

걱정은 안 하셔도 지만 

모발이 건강하게 자랄 수 있는 환경을 만들어주는 습관이 좋겠지요. 

자신의 두피 환경에 잘 맞는 샴푸 등으로 

머리를 잘 감고 잘 말려주는 것이 선행되어야 하며, 

두피 환경을 좋게 만들어줬다면 

여름 내 영양이 부족했던 두피, 탈모에 좋은 

단백질과 미타민, 비오틴이 풍부한 음식을 함께 먹는 것도 좋습니다. 

건조한 바람은 피부의 피지선과 땀샘 기능을 약화하고 

각질층의 수분을 빼았습니다. 

피부가 푸석푸석해지고 가려움증이 생기며 

각질이 잘 일어나기에 지소된다면 

피부에 주름이 많이 생기기도 해 주의를 기울여야 하는데요. 

피부가 건조할 때는 가렵다고 긁지 않는 것이 

무엇보다 중요하며, 

보습을 충분히 해주는 것이 좋습니다. 

마지막으로, 요즘 많은 분들이 호소하고 있는 가을 우울감에 대해

말씀드릴게요. 

가을에는 일조량이 줄어들면서 

기분, 수면과 관련이 있는 세로토닌, 멜라토닌과 같은 

신경전달물질들에 불균형이 생깁니다. 

이 때문에 계절 변화에 따른 우울감이 심해지는데요. 

내가 왜 무기력한 기분이 드는지를 알면 

정서적으로 안정감을 갖는데에 도움이 된답니다.

특히 가을에 우울한 계절성 우울감은 

신체 활동을 늘리고, 규칙적인 수면을 위해 일정한 시간에 

일어나는 것이 중요합니다. 

적은 일조량이 지속되는 가을, 겨울에

더 우울해지지 않도록 주의하시기 바랍니다. 

안녕하세요! 우리365한의원입니다. 

선선한 가을 바람이 제법 불기 시작해

바깥 나들이하기 참 좋은 날씨인데요~

어른들은 이런 시원한 날씨에 더욱 통증을 호소할 수 있어 

주의를 해야 합니다. 

오늘은, 찬바람 부는 날씨에 더욱 통증이 심해지는 

무릎 통증에 대해서 알아보겠습니다. 

겨울철에는 근육과 인대가 쉽게 경직되어 

평소 느끼던 관절 통증이 악화되곤 합니다. 

특히 퇴행성관절염 환자의 경우 

더욱 주의해야 하는데요. 

퇴행성관절염은 반복적인 관절 사용으로 

연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환으로 

주로 50대 이후 증상이 나타나는 게 일반적이지요. 

우리365한의원에서는 

무릎통증으로 불편하다면 

통증 부위에 따뜻한 찜질 하는 것을 

추천드리는데요. 

온찜질을 하면 뻣뻣하게 굳어 있는 

관절 주변의 조직들이 부드럽게 풀어지고 

관절 움직임을 부드럽게 하는데 도움이 됩니다. 

가벼운 스트레칭과 산책 역시 

통증 관리에 효과가 있다고 말할 수 있는데요. 

관절 주변 조직들이 경직되어 유연성이 떨어지면 

조금만 움직여도 시큰거리고 찌릿한 통증이 느껴지기 때문에 

가벼운 운동을 병행해 관절 주변 조직들이 경직되지 않도록 

풀어주는 게 좋습니다. 

집에서의 관리와 함께 

한의원에서 침치료를 받는다면 더욱 

도움이 될 텐데요. 

퇴행성관절염은 방치하면 

통증 뿐 아니라 부기도 점점 심해져 

일상생활에도 불편함을 초래하기에 

적절한 치료를 놓치지 않는 것도 중요하답니다. 

우리365한의원에서는 

무릎통증을 위해 추나요법, 약침치료, 침치료, 

한약 등 한방 통합치료를 병행하고 있는데요. 

한약은 손상된 관절에 영양을 공급하고 

염증 감소와 부종 해소를 돕기 때문에 

치료에 많은 도움이 됩니다. 

무릎통증, 무릎 연골은 한 번 닳으면 재생이 되지 않습니다. 

그만큼 평소 예방을 위한 노력이 중요하며 

생활습관 역시 고치는 게 좋습니다. 

배드민턴, 탁구, 검도와 같은 운동은 피하고 

평상시 쪼그려 앉기와 계단 오르내리기도 좋지 않으며 

양반 다리 역시 피하는 것이 좋습니다.

무릎통증 뿐 아니라 손가락, 손목, 척추 등 

관절 어디에나 발병할 수 있는 염증질환인 

퇴행성관절염이 의심된다면 

미루지 마시고 조기에 치료 받길 바랍니다. 

https://youtu.be/sfTR-ohXDgs

안녕하세요 우리365한의원입니다.

환절기가 되면서 만성피로에 시달리는 분들 

많이 계신데요. 

특히 현대인들은 과중한 업무와 피로 등

다양한 이유가 있어 대수롭지 않게 생각하실 수도 있지만 

평소와 달리 유독 더 심한 피로감을 느낀다면 

내 건강을 위해 한번쯤 체크해보시는 것도 좋습니다. 

피로가 심한 사람들 중

유독 뻐근한 통증을 많이 느끼고 

침대나 쇼파에 누워 쉬더라도 별다른 편안함을 느끼지 못한다면 

근골격계 통증의 만성화를 생각해 봐야 하는데요. 

이런 이유에는 여러가지가 있겠지만 

잘못된 자세가 대표적이랍니다. 

과거에는 고령의 노년에게 주로 나타나는 퇴행성 문제가 주 원인이었다면 

지금은 스마트폰 등 전자기기를 사용하면서 

구부정한 자세를 취하기 때문에 

통증이 발생하는 경우가 많습니다. 

자세가 구부정하면 척추와 목에 부담을 많이 주어 

조심해야 하는데요. 

고개를 숙이면 목과 어깨에 머리 하중이 그대로 전달되어 

통증에서 끝나는 것이 아니라 

디스크, 척추관협착증, 골프엘보, 

테니스엘보 등의 질환으로 이어질 수 있어 조심해야 합니다. 

이러한 경우는 추나요법을 통해 

잘못된 자세를 교정하고 어긋난 신체 부위의 균형을 

되찾는 방법이 도움이 될텐데요. 

환자의 몸에 문제가 생긴 것을 진단한 이후 

직접 근육과 뼈의 부위를 밀고 당겨 

유효한 자극을 취하는 방법인 추나요법을 통해 

통증 치료와 디스크와 같은 질환 예방 효과를 기대할 수 있답니다.

휴식을 취하거나 영양섭취를 함으로써 

피로 증상을 이겨낼 수 있지만 

아무리 노력해도 증세가 나아지지 않는 

만성피로의 경우는 

체력 저하와 더불어 두통, 어지럼증, 

기억력 저하, 집중력 감퇴 등 개개인마다 

크고 작은 신체적 정신적 증상을 동반하곤 하는데요. 

만성피로증후군은 단순 피로를 넘어서 

삶의 질을 저하시킬 수 있기 때문에 

미리 체력과 면역력에 관심을 기울이는 것이 좋습니다. 

한의원에서 만성피로를 치료하기 위해 

대표적으로 쓰이는 것은 공진단입니다. 

사향과 녹용, 당귀, 산수유 등 

엄선된 약재를 개인별 체질과 증상에 맞춰 

제조한 보약인데요. 

면역력 증진과 체력향상, 피로 회복 등 

여러가지 효능을 기대해 볼 수 있기에 

만성피로에 좋다고 할 수 있는데요. 

습관을 개선하는 것 역시 중요합니다. 

먹는 음식부터 기름진 음식이나 

과도한 음주를 피해야 하며, 

잠은 충분히 숙면을 취할 수 있도록 하고 

흡연과 스트레스 등 몸에 악영향을 미치는 요소들을 

줄이는 것 역시 도움이 된답니다. 

만성피로, 관리하면 좋아질 수 있습니다. 

지금 우리365한의원과 함께하세요!

https://youtu.be/lKwj9CxxSyI

안녕하세요! 우리365한의원입니다. 

처서매직이라고 글을 올린지도 얼마되지 않은 것 같은데 

벌써 가을 냄새가 물씬 나네요. 

계절이 바뀌는 환절기에는 건강에 더욱 

신경을 써야 하는데요~ 

오늘은 환절기 두드러기에 대해 알아보겠습니다. 

알레르기성 피부질환으로 알려진 두드러기는

전체 인구 중 15~20% 정도가 한 번쯤

경험할 정도로 흔한 질환입니다. 

일반적으로는 음식을 잘 못 먹어서 발생하는 증상으로

생각하는 경우가 많은데요.

갑작스러운 기후변화가 생기는 환절기에도 

빈번하게 나타나는 질환으로 주의하셔야 합니다. 

환절기 두드러기는

체온조절 기능이 떨어져 발생하는데요. 

지금과 같은 환절기나 기온이 떨어질 때, 

온도에 적절하게 반응하지 못해 나타납니다.

우리 몸에서 유발되는 열이 

피부의 땀 구멍을 통하여

수분이나 땀의 형태로 배출이 이루어지는 기능인 체온조절 기능은 

떨어지면 열 배출이 제대로 되지 않습니다. 

배출되지 못한 열이 누적되면 

발진이 일어나거나 가려움을 동반할 수 있는데요. 

보통 계절이 바뀌는 환절기에 발생하는 두드러기의 경우 

금방 사라지는 경향이 있습니다. 

이를 급성 두드러기라고 하며,

며칠 내로 가라앉는 것이 일반적이지만 

수 주 이상 두드러기 증상이 반복되거나 

호전되지 않는다면 

만성 두드러기로 발전할 수 있으므로 

초기에 바로잡는 것이 무엇보다 중요합니다. 

두드러기는 등 뿐 아니라 

팔, 다리, 가슴을 포함해 신체 모든 부위에 

발병할 수 있으며 

반점이 생기거나 빨갛게 부풀어 오르는 증상이 생기고 

극심한 가려움증을 동반합니다. 

특히 가려움증이 심해 숙면에 방해가 되고 

이를 참지 못해 피부를 긁게 되면 

환부에 출혈이 생기거나 흉터가 남기도 한답니다. 

또한, 대부분의 두드러기 환자의 경우 

트림, 복통, 소화불량, 역류성 식도염, 설사 혹은 변비 등의 

소화기 증상을 동반하게 되는데요. 

이를 한의학에서는 인체 내부 소화기 계통의 문제가 

피부로 나타나는 질환으로 

면역력이 약해져 소화기관의 기능이 저하되면서 

몸 밖으로 배출되어야 할 독소들이 

배출되지 못하고 피부를 통해 나타나는 것으로 파악합니다. 

우리365한의원에서는

치료를 위해 소화기관의 문제를 개선하는 한약과 침, 

약침, 뜸 치료를 시행하는데요. 

이를 통해 신체 내부의 문제와 외부 병변을 

종합적인 치료로 문제를 해결하고 

2차로 피부세포 및 모세혈관 속의 염증과 독소를 

제거하게 됩니다. 

치료를 위해서는 음식을 천천히 섭취하는 것과 

소화기관에 무리를 주지 않도록 과식, 야식하는 

습관을 버리는 것이 좋다고 할 수 있는데요. 

특히 명절에는 과식, 과음을 할 수 있는 조건이 충분하기에 

조심해야 합니다. 

맛있는 음식이 많은 추석 명절,

과일과 채소 등 비타민이 풍부한 음식들을 섭취하면서 

인체 내부의 열 제어 능력을 조절해주는 것이 도움이 되겠습니다. 

환절기 두드러기로 매번 고생하는 분이 계시다면 

우리365한의원에서 치료받으세요~

안녕하세요 우리365한의원입니다. 

처서매직이 시작된 걸까요? 

아침, 저녁으로 맞는 바람이 이전과는 너무나 다르네요. 

아직 한낮에는 반팔을 입어야 하는 더위이지만 

금방 가을이 올 것만 같습니다. 

오늘은, 환절기에 더욱 주의해야 하는

만성피로에 대해 알아보겠습니다. 

현대인들에게 두통이나 만성피로는 

매우 흔한 증상입니다. 

이 때문에 증상이 극심하지 않는 이상 

이를 질환이라고 생각해 

적극적으로 치료하려는 경우는 많지 않은데요. 

때문에 임의로 진통제나 영양제를 복용하거나 

주말에 잠을 몰아서 자는 등 

임시방편에 의존하는 경우가 대부분이랍니다. 

만성피로증후군은 그 자체만으로 생명에 치명적인 질환은 아니지만, 

2차적으로 발생하는 증상들이 

심각하게 삶의 질을 떨어뜨리거나 

만성피로를 더욱 악화시키기도 합니다. 

특히 만성피로는 단순한 피로감에서 그치지 않고 

우울증이나 불면증 등 신경정신과적인 질환으로 이어져 

일상 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기에 

원인을 파악해 적극적으로 대처하는 것이 현명하다고 볼 수 있습니다. 

만성적인 두통과 피로를 일으키는 원인 중 하나로 

자율신경실조증을 예로 꼽을 수 있는데요. 

특히 두통이나 만성피로로 인해

정밀 검사를 받았음에도 불구하고 

별다른 원인을 찾기 어렵다면, 

이 원인일 가능성이 높습니다. 

자율신경실조증은 심장 기능에 이상이 생겨 

자율신경의 균형 상태가 깨지고 

심장이 과열되면서 나타나는 증상입니다. 

자율신경은 인체의 항상성을 담당하며 

내분비계, 심혈관 호흡, 소화, 비뇨기 및 생식기관, 

체온조절, 동공조절 등 

여러 기능을 조절하는 역할을 하기 때문에 

이러한 자율신경의 균형이 무너지면 

두통이나 만성피로 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 

두통이나 만성피로 같은 증상이 

충분한 휴식에도 좋아지지 않고 반복된다면 

전문적인 검사와 상담을 받아

현재 본인의 신체 상태가 어떤지 

그에 따른 치료를 받으면 좋습니다.

오늘날의 현대인들이 자주 느끼는 만성피로는 

단지 기력이 떨어져서만 나타나는 것이 아니기에 

단순히 피로만 풀어준다는 의미 보다는 

면역력 회복을 통해 오장육부가 건강할 수 있도록 

동시에 해결을 해 주는 것이

진정한 보약의 개념이라고 할 수 있겠습니다. 

만성피로, 면역력을 높이는 것이 

최종 목표이며 

가볍게만 보지 마시고 

내 몸의 소리에 귀 기울이실 바랍니다. 

안녕하세요 우리365한의원입니다. 

8월도 이제 절반이 지나갔네요. 

말복이 지난 뒤로는 아침, 저녁 부는 바람이 

제법 선선해 가디건을 가지도 다녀도 될 정도인데요. 

시간이 너무 빠르게 가는 것 같아 아쉬울 따름입니다. 

오늘은 출산 후 손목 통증에 대해 알아보겠습니다.

출산의 고통을 이겨내고 

아이를 품에 안은 기쁨도 잠시, 

출산 후의 산모들은 회복되지 않은 몸으로 

신생아를 돌보아야 하는데요. 

태어나 처음 해보는 육아이기도 하고

출산 전과 비교해 온 몸 이곳 저곳에 통증이 찾아와

불편하고 힘이드는 나날을 보내게 됩니다. 

이중 특히 손목 통증은 초산모의 약 80%가 

경험할 만큼 흔하게 나타나는 통증인데요. 

이때 제대로 조리를 하지 않으면 

약해진 몸의 틈 사이로 여러 질환에 노출될 수 있어 

주의해야 한답니다. 

출산 후 손목 통증은 

손목이 시리거나 힘이 빠지고 

손목 관절이 삐걱대는 것 같은 느낌으로 시작해 

한순간에 악화하는 것이 특징입니다. 

심해지면 손목에 통증과 함께 열감이 느껴지고 

가벼운 물건을 잡는 것조차 어려워지는 경우도 있는데요. 

손목, 손가락 등에서 통증을 일으키는 대표적인 질환에는 

손목건초염이 있습니다. 

우리의 근육과 뼈는 힘줄로 연결되어 있어요. 

건초는 힘줄의 움직임을 매끄럽게 하고 

움직일 때 마찰로부터 힘줄을 

보호하는 기능을 하기도 하는데요. 

산후 건초염의 대부분은 엄지손가락에서 

손목에 걸쳐 통증이나 붓기가 생긴답니다. 

출산 후 산모는 임신 기간을 보내며 약해진 근력으로

약 3kg의 아기를 안고 

수유, 목욕, 재우기 등을 매일 장시간 하게 됩니다. 

특히 초산모는 아기를 안는 데 

익숙하지 않기 때문에 

무의식적으로 힘이 들어가 

손목을 필요 이상으로 혹사하는 경우가 많습니다. 

신생아는 성장 속도가 매우 빨라 

하루에 약 25-30g씩 몸무게가 늘어나 

쑥쑥 늘어나는 아기의 몸무게는 

엄마의 손목에 가는 부담을 점점 늘려 

손목 건초염을 유발하는 원인이 된답니다. 

또 다른 원인으로는 여성호르몬의 영향도 볼 수 있는데요. 

산후에는 출산 시 커진 자궁이나 골반을 

원래대로 되돌리기 위해 

'프로게스테론(황체호르몬)' 이라는 호르몬이 분비돼 

전신에 영향을 미칩니다. 

호르몬으로 인해 건초가 수축한 결과 

건초염이 생기기 쉬워지는 것이지요. 

이 호르몬의 영향은 

산후 3-4개월에 걸쳐 지속될 수 있으므로 

이 시기에 건초염이 심해지지 않도록 유의해야 한답니다. 

아이를 잠깐 맡겨두고 

한의원에서 치료를 받을 수 있는 시간도 없다면, 

손목 부위를 냉찜질 하는 것도 좋습니다. 

하지만 통증을 참고 계속 무리해서 

손목을 사용하면 

증상이 악화되고 치료가 점점 어려워지기에

하루 빨리 우리365한의원과 같은 곳에서 

치료 받는 것이 좋은데요. 

치료 후 재발하지 않도록 

손목 사용 전 가벼운 스트레칭으로 

관절과 근육을 이완해주는 것이 좋으며, 

무리가 갈 정도의 반복적인 동작은 삼가는 것이 좋습니다.

출산 후 손목 통증, 참지 마시고 

얼른 내원하시어 치료 받으세요!

안녕하세요 우리365한의원입니다.

어제, 오늘 비가 많이 내린다고 하더니 

어째.. 감감무소식이네요. ㅎㅎ

온다고 했다가 안오는 것은 너무나 반가운데

일기예보가 자꾸 틀려서 중요한 일정 잡기는 불편한 요즘입니다.

오늘 우리365한의원에서는

중성지방 낮추는 식사법에 대해 알려드리겠습니다~

중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 

우리 몸의 여러 곳에 존재하고 있으며 

칼로리 섭취가 부족한 경우 

체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 합니다. 

그런데 중성지방의 양이 많아질 경우 

체내에서 다양한 문제를 유발할 수 있어

주의해야 하는데요~ 

혈액 내의 중성지방수치가 높아지면 

심혈관계 건강이 위협받을 수 있기 때문입니다.

중성지방은 음식물로부터 공급되는 당질과 

지방산을 재료로 해 간에서 합성됩니다. 

따라서 열량섭취가 많아지거나 당질 섭취가 늘어나면 

중성지방합성이 증가하게 되는 것인데요. 

중성지방이 증가해 체내에 축적되면 

혈중 콜레스테롤이나 중성지방이 증가된 상태에서 발생할 수 있는 

질병으로 당질 위주의 식사를 하는 사람에게 

나타날 위험성이 높습니다. 

중성지방은 150mg/dL미만인 경우 정상

150~199mg/dL인 경우 경계

200mg/dL이상인 경우 높음으로 진단하는데요.

특히 복부 비만과 밀접한 관련이 있다고 볼 수 있습니다. 

체중을 5~10%만 줄여도 

중성지방 수치는 20%나 떨어지게 되는데

때문에 체중과 뱃살을 빼면 

중성지방은 자연히 줄어들기에 

이와 관련한 식사법을 알려드릴게요. 

연구에 따르면, 

탄수화물 섭취량이 늘어날수록 

중성지방 수치가 올라간다고 합니다. 

탄수화물을 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 감소하고 

중성지방 수치가 증가하는데요. 

따라서 탄수화물 섭취는 총 에너지 섭취량의 

60%를 넘지 말아야 하며, 

특히 중성지방 수치가 높거나 

좋은 콜레스테롤 수치가 낮은 대사증후군 환자는 

탄수화물 섭취량을 총 섭취량의 50%까지 줄이는 것이 좋습니다. 

다음으로는, 건강한 사람이 먹어도 좋지않은 

설탕과 액상과당 섭취를 줄이는 것입니다. 

혈당을 급격히 올리는 설탕과 액상과당의 섭취를 

가급적 제한하는 것이 좋은데, 

음료를 고를 때에는

영양성분 표기에서 당류(단순당)가 

몇 g이 들어있는지 확인해 보는 습관도 좋습니다. 

술 역시 도움이 되지 않기에 자제하는 것이 좋은데요. 

알코올 섭취량이 많을수록 

중성지방 수치가 증가하며, 

특히 술을 마실 때 동물성 지방의 안주를 곁들이면 

중성지방 수치는 더 올라가게 된답니다. 

따라서 중성지방이 높은 사람은 

수치가 좋아질 때 까지

철저히 금주하는 것이 올바른 방법이라고 할 수 있습니다. 

마지막으로, 중성지방에 좋은 음식

오메가-3 지방산을 꼽을 수 있는데요.

미국심장학회에서는 

중성지방 수치가 높은 사람들에게 

오메가-3 지방산을 하루 2-4g 섭취하도록 권고합니다. 

매일 오메가-3 지방산 4g을 꾸준히 섭취하면 

중성지방 수치가 25-30%감소되므로

생활 습관을 바꾸어 중성지방을 관리하셨으면 좋겠네요.

안녕하세요 우리365한의원입니다. 

곳곳에서 비 피해가 계속되고 있는데 

이웃님들은 무탈하신지 궁금하네요. 

와도 너무 많이 왔지만, 

대응을 미리 했더라면 피해는 줄일 수 있지 않았을까 하는 생각이 듭니다. 

오늘은 일자허리 통증에 대해 알아보겠습니다. 

원래 척추의 곡선은 s자형이지만 

반듯하게 일자로 펴진 상태를 일자허리 라고 말하는데요.

일자허리가 발생하는 가장 큰 원인은 

생활습관이랍니다. 

학업, 업무, 운전 등으로 운동량 없이 자주 앉아 있거나 

자세까지 좋지 않게 되면 

척추가 틀어지기 쉬운 환경을 만들기 때문. 

특히 척추에 붙어 다리를 들어올리는 역할을 하는 장요근이 

늘어날 기회게 없게 되면 

뼈 자체를 당기는 힘이 거의 제공되지 않아 

척추 뼈가 슬슬 일자로 펴지기 시작하게 된답니다. 

일자허리는 외형적인 변화가 문제라기 보다는

s자로 곡선을 이루어야 하는 척추 뼈가 

일자로 펴진 것이기 때문에 

주변 근육에 부담을 주고 피로하게 만들어 

자연스레 통증을 유발하기에 주의해야 하는데요.

이렇게 일자허리 체형 자체가 오래 지속되고 나면 

뼈가 퇴행하고 디스크의 원인이 되기 때문에 

반드시 교정이 필요하답니다. 

우리365한의원에서는 

일자허리 통증이 나타나지 않는 

무증상인 경우도 꽤나 되기에 

미리 체크하고 신경쓰는 것이 중요하다고 말합니다. 

평소 허리 통증까지는 아니어도 

자주 뻐근하거나 뻣뻣한 느낌이 든다면 

자기 전 누워서 허리에 주먹을 넣어보는 것이 좋습니다.

만약 손이 들어갈 틈이 없이 

바닥에 딱 닿는다면 

일자허리일 가능성이 높으며 

또 허리를 뒤로 젖히기 힘든 것도 

일자허리 증상에 해당이 되므로, 

간단한 방법으로 일자허리 확인을 해볼 수 있겠습니다. 

디스크는 꼭 나이든 사람에게 발병하는 것이 아니라 

일자허리처럼 척추 곡선이 변형되지 않았는지 

주변 근육에 피로도가 얼마나 쌓여있느냐가 중요합니다. 

때문에 요즘처럼 컴퓨터나 스마트폰 사용량이 많은 현대인들은 

꼭 한 번 확인하고 넘어가는 것이 좋으며, 

디스크에 노출되었다면 초기에 치료를 받아 

더 악화되지 않게 관리하는 것이 좋습니다. 

일자허리를 교정하려면 

흐트러진 척추 곡선과 주변 근육을 바로 잡아야 합니다. 

이럴 때에는 우리365한의원의 추나요법이 적절한데요. 

한의사가 직접 손으로 척추, 근육, 인대 등의 위치를 

맞춤 교정하는 방법으로 

일자허리처럼 척추, 체형 변형 상태에서

디스크 및 척추질환까지 다양하게 활용이 가능합니다. 

이와 더불어,

추나요법 교정 효과를 높이려면 

척추, 근육을 튼튼하게 하는 약침치료와 

뼈, 근육을 강화하는 한약 복용, 

규칙적인 운동 등이 도움이 되겠습니다. 

잠을 잘 때는 척추가 꺾이지 않도록 

만곡을 유지하는 것이 좋은데, 

바른 자세로 눕기 힘든 척추 환자는 

다리 아래 베개를 놓아 무릎이 구부러진 형태로 만들어 

척추의 부담을 줄여주면 도움이 되겠습니다. 

https://youtu.be/dbBFH828w08