간헐적 다이어트 부작용 무시할 수 없어요!

안녕하세요 잇님들!

이번 주말은 비가 세차게도 내리네요~

하는 수 없이 아무것도 하지 않고

쉬고 있는데,

잘 쉬어줬더니 컨디션도 좋아지는 기분이 듭니다.

 

이렇게 한 주 쉬어가는 것도 나쁘지 않네요 ㅎㅎ

오늘은 다가오는 여름에 발맞춰 다이어트 하시는 분들을 위한

정보 공유 이야기입니다 :)

운동과 식이조절을 하며

건강한 다이어트를 하는 분들도

물론 계시지만,

그렇지 않은 분들이 생각보다 많더라고요.

 

잘못된 다이어트를 반복하게 되면,

나중에는 살이 빠지지 않는 요요현상이 잦아지며

바디 라인이 예쁘지 않게 살이 빠지는 등의

부작용이 있습니다.

때문에 오늘은 간헐적 다이어트의 부작용에 대한

이야기를 해 볼까 하는데요~

최근 유행하는 다이어트 방법 중 하나인

간헐적 다이어트는

말 그대로 간헐적으로 단식을 해

공복감을 유지하는 식사 방식을 말한답니다.

 

이제껏 밝혀진 연구에 따르면

간헐적 다이어트는 체중감소 뿐 아니라

심장질환 위험 감소, 혈압강하, 인슐린 민감성 개선

산화스트레스 감소, 혈당 조절 개선 등의 효과가

있다고 하는데요.

 

이러한 이점들 외에도 주목하셔야 하는 것이

부작용이지요.

간헐적 다이어트의 부작용,

대표적으로 두통을 꼽을 수 있답니다.

 

두통은 간헐적 다이어트의 흔한 부작용 중 하나로

보통 식단을 시작하고 며칠 동안 나타난다고 하는데요.

여러 연구를 통해 밝혀진 바에 따르면

평소 두통이 자주 있었던 사람에게서 나타날 확률이 높으며

단식으로 인한 저혈당과 카페인 금단이 원인일 수 있답니다.

또한 소화불량도 말할 수 있는데요.

식사량 감소와 식습관 변화로 인해

변비, 설사, 메스꺼움, 복부팽만 등 소화불량이 생길 수 있어요.

특히 단식을 하면서 나타날 수 있는 탈수증상은

변비를 악화시킬 수도 있는데요.

때문에 간헐적 단식을 하는 동안에는

수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하고

섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것도 변비를 예방하는 데

도움이 될 수 있답니다.

피로감을 느끼는 분들도 꽤 계신데요.

혈당이 낮아져 피로감이나 쇠약감을 느낄 수 있으며

수면장애가 생겨

낮 동안 피로감을 호소하는 분들도 있어요.

 

더불어 간헐적 다이어트를 하는 동안은

입 안에 침이 부족해지고 호흡 속 아세톤 농도가 증가해

입냄새가 날 수도 있는데요.

단식으로 인한 탈수 때문에 입 안이 건조해져

입냄새가 날 수도 있답니다.

단식기간을 너무 오래 지속하고 영양소를 충분히 보충하지 않으면

영양실조로 이어질 수 있어

필요한 칼로리와 영양소를 세심하게 계획해

음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

간헐적 다이어트 부작용,

생각보다 여러 요소들이 있기에

신경써서 올바른 다이어트를 하시기 바랍니다~