소화불량 잦다면 꼭 지켜야하는 습관 5가지

안녕하세요!

이번주는 어쩐지 시간이 더디게 가는 것 같아요.

오늘 몸 컨디션으로 봐서는 목요일 각인데..

아직 화요일밖에 되지 않았다는 사실이

놀랍습니다. ㅋㅋ

오늘은 소화불량에 대해 이야기 해 보려고 합니다.

원인과 질병이 없이 소화불량을 겪는 분들

요즘 참 많이 볼 수 있지요?

우리365한의원에서는 소화불량의 원인을

치료해 드리고 있지만,

평소 습관으로 개선되기를 원하는 분들이라면,

오늘 설명드릴 생활습관 5가지를 지켜주셨으면 좋겠네요.  

소화불량 첫 번째로,

음식을 섭취할 때 많이 씹어주는 것 입니다.

음식을 가장 먼저 소화하는 곳이 입이지요.

음식물은 입에서 잘게 부숴지고

소화효소가 들어있는 침과 섞여 녹말이 당분으로 분해되는데요.

나이가 들수록 소화불량이 잦은 가장 큰 이유는

치아가 약하거나 없어서 음식물을 잘게 부술 수 없고,

침 분비량이 줄어 분해 능력이 떨어지기 때문이랍니다.

 

입에서 소화가 잘 되게 하려면 음식을 30회 정도는 씹어주는 것이 좋습니다.

소화불량이 나타나지 않도록 신경써야 하는

습관 두 번째는 자극이 없는 음식을 먹는 것이 중요합니다.

입에서 1차로 소화된 음식이 식도를 거쳐

위까지 내려가는 데에는 7초 정도가 걸린답니다.

자극적인 음식을 즐겨먹는 사람은

식도 점막에 상처가 생기기 쉬우며,

점막 상처가 있을 때 식사를 하면 속쓰림 증상이 심해진답니다.

뜨겁거나 매운 것을 즐기지 않는 것이 좋습니다.

세 번째로 소화불량을 피하기 위해서는

스트레스를 잡아줘야 합니다.

위의 소화활동은 기분의 영향을 많이 받는 편입니다.

스트레스를 받으면 위액 분비가 억제되고

위의 연동운동이 잘 이루어지지 않기 때문인데요.

마음이 편하지 않은 상태에서

식사를 했을 때 잘 체하는 것도 음식물이 위에서 잘 쪼개지지 않고

오래 머물기 때문이랍니다.

다음으로 가장 지키기 어려운 것,

규칙적인 식사와 금연, 금주입니다.

소화불량 생활습관으로도 개선될 수 있으며,

이와같이 생활습관으로도 개선되지 않는 소화불량으로

고생 중이라면,

우리365한의원을 찾아주세요!

정성껏 치료해 드리겠습니다~

감사합니다!