우현경의 건강한 생활

안녕하세요 우리365한의원입니다 :)

중복이 지나고 나니

본격적인 무더위가 시작되었네요.

특히 이 시기에는 밤에도 더워서 잠을 이루지 못하는

열대야도 함께 시작되어 에어컨, 선풍기 없이는

단 한 시간도 버티기 힘든 지경인데요!

외출을 자제하는 것이 세상 제일 간편하고 좋은 방법이지만

그럴 수 없는 분들을 위해

무더위 속 지켜야 할 건강수칙 몇 가지를

알려드리려 합니다!

여름에는 특히 주의하셔야 할 것이

온열질환이지요.

온열질환이란 열로 인해 발생하는 급성질환으로

뜨거운 환경에 시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련,

피로감, 의식저하 등의 증상을 보이는 것으로

열사병과 열탈진이 대표적이랍니다.

증상이 심한 경우 사망에 이를 수도 있어

특히 주의가 요구되는데요.

폭염으로 인한 건강피해는

3대 건강수칙인 물, 그늘, 휴식을 지키는 것만으로도

충분한 예방이 가능하며

폭염시 이를 잘 준수하는 것도 아주 중요하답니다.

실내 적정 온도는 26-28도 정도로 맞춰주고,

최소 두 시간에 한 번은 환기를 통해

실내 온도와 외부 온도 차이가 크지 않게

신경 써 줘야 냉방병을 예방할 수 있답니다.

또한, 열대야로 인해 잠이 오지 않을 떄는

숙면을 돕는 따뜻한 우유 한 잔 마시기도

도움이 되는데요.

에어컨을 튼다면 장시간을 트는 것 보다는

공기만 차갑게 바꿔주고

선풍기를 활용하는 것이 더 좋습니다.

더위 때문에 몸에 문제가 생긴다면

최대한 휴식을 취하는 게 좋고,

수분을 많이 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

건강 잘 챙기시기 바랍니다!