우현경의 건강한 생활

안녕하세요! 우리365한의원입니다. 

갑자기 추워진 날씨에 어안이 벙벙하네요.

트렌치코트를 건너뛰고 패딩을 맞이하는 기분이란.. 

갈수록 가을이 짧아지는 기분이라 어쩐지 아쉽습니다. 

오늘은 요즘과 같은 시기에 특별히 챙겨야 할 

환절기 건강 음식에 대해 알아보겠습니다~

면역력이란 외부환경으로부터 우리의 몸을 보호하기 위한 

방어시스템입니다. 

즉, 우리 신체의 면역력이 높으면 

바이러스, 세균, 미세먼지 등 각종 유해물질로부터 

몸을 보호해 질병을 예방할 수 있는데요. 

면역력이 낮거나 급격히 떨어질 경우 

각종 바이러스와 세균 등의 병원체에 감염될 확률이 

높아지게 된답니다. 

특히 당뇨, 고혈압, 고지혈증과 같은 

만성질환이나 심장질환, 호흡기질환 등의 

기저질환을 갖고 있는 사람들은 

이미 면역력이 떨어진 상태이기 때문에 

건강관리에 더욱 유의해야 하는데요. 

일상에서 면역력을 높이기 위해 

음식 섭취의 중요성을 알리고 있는 

우리365한의원은 

마늘, 표고버섯, 고구마, 사과, 고등어 등을 

권장하고 있답니다. 

우리나라 음식에서 거의 빠지지 않는 마늘은 

강력한 살균 및 항균 작용을 하는 

알리신 성분을 함유하고 있어 

항바이러스, 항박테리아 효능이 뛰어난 

면역증강 식품으로 손꼽혀요. 

표고버섯은 대식세포를 활성화하는 역할을 하기에

추천드리는데요. 

표고버섯 포자에는 강력한 항바이러스 성분을 생성하는 기능이 있어 

말려 먹게 될 경우 항암효과 및 면역력을 높인답니다. 

이 밖에도 생강, 고추, 청국장, 해조류, 인삼, 

야파, 강황, 부추, 홍삼 등도 

면역력을 높이는 데 도움이 되며

토마토나 당근, 고구마, 시금치, 브로콜리 등도 

비타민과 미네랄이 풍부해 

면역력 강화에 도움을 준답니다. 

먹는 것도 중요하지만, 

실생활에서도 규칙적인 수면과 적당한 운동을 한다면 

더할나위 없이 좋겠지요? 

잠을 충분히 잤어도 수면의 질이 떨어지면 

피로 해소가 어려워 낮에 무기력감에 시달릴 수 있는데요. 

잘 자기 위해서는 

수면 시간을 정해두고 규칙적으로 자는 것이 좋으며, 

낮에는 30분 이상 밝은 빛을 쬐고 

침실은 어둡게 유지하는 것이 

숙면을 위한 조건이라고 할 수 있겠습니다. 

또한, 환절기 건강 음식 뿐 아니라 

온갖 질병의 원인으로 첫 손에 꼽는 스트레스 관리 역시 

잘해주셔야 하는데요. 

자신만의 스트레스 해소법을 터득하는 것도 

도움이 되겠지요? 

운동이나 명상 등 힐링할 수 있는 방법을 터득하고 

휴일을 즐길 수 있는 것이 중요합니다.

환절기 건강 음식을 꼭 챙겨야 하는 이유는 

겨울철로 접어들면 신체기능이 더 떨어지게 된답니다. 

추운 날씨에는 몸의 체온을 1도만 높여도 바이러스나 

질병에 대한 방어 기능을 강화할 수 있으니

이 점 유념하여 건강 챙기시는 하루 되길 바랍니다. 

우리365한의원 환절기 건강을 챙기기 위한 

한약과 보약, 공진단, 경옥고를 선보이고 있으니 

완벽한 건강을 챙기세요!