우현경의 건강한 생활

안녕하세요! 우리365한의원입니다. 

전신에 힘이 없고 무기력한 증상이 자주 나타나거나 

앉았다 일어날 때 갑자기 어지럼증이 생긴다면 

저혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 

저혈압은 수축기 혈압이 100mmHg 이하, 

확장기 혈압이 60mmHg 이하에 속하는 것을 말하는데 

원인에 따라 분류하기도 합니다. 

심장질환이나 내분비질환같은 기저 질환으로 나타나는 저혈압을 증후성, 

특별한 원인이 없이 나타나는 것으로 대부분의 저혈압을 뜻하는 본태성, 

앉았다 일어날 때 처럼 갑자기 자세를 바꾸거나 

장시간 오래 서 있는 경우에 나타나는 기립성으로 나뉘는데요.

기립성 저혈압은 때에 따라 

고혈압보다 위험할 수 있어 주의해야 합니다. 

오늘은 이 기립성 저혈압의 원인과 증상, 

먹으면 좋은 음식을 알려드릴게요. 

기립성 저혈압에는 다양한 원인이 있습니다. 

먼저 약물 부작용으로 발생할 수 있으며 

당뇨병이나 만성 알코올 중독증으로 인해 

기립성 저혈압이 되는 경우도 있습니다. 

평소에는 특별한 증상이 없고 

증상이 있더라도 어지럼증 등으로 비교적 경미하기에

쉽게 넘어가는 경우가 많은데요. 

제 때 치료하지 않으면 심근경색까지 발전할 수 있어 

주의해야 합니다. 

저혈압을 예방하기 위해서는 

생활습관이나 식습관을 잘 관리해야 합니다. 

저혈압은 충분한 영양분 공급이 되지 않아 오는 경우가 많으므로 

규칙적인 식사와 더불어 

영양가가 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋은데요. 

먼저 비타민A와 C가 풍부한 음식을 추천드립니다. 

비타민A가 풍부한 음식으로는 

쑥갓, 부추, 고구마, 토마토, 미역 등이 있고 

비타민C가 풍부한 음식으로는 

자몽, 배추, 냉이, 오렌지, 귤, 김 등이 있습니다. 

이는 비타민A와 C의 베타카로틴 성분이 저혈압에 

효과적이기 때문인데요. 

마늘도 저혈압에 좋다고 할 수 있어요. 

마늘은 스코디닌이 많고 신진대사를 활발하게 하고 

몸을 따뜻하게 하며 말초혈관을 확장시키는 작용을 합니다. 

혈액순환을 촉진해 신체의 면역기능을 강화하고 

혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 

동맥경화를 억제하는 데에도 효과가 있답니다. 

반면에 주의해야 할 음식도 있는데요. 

술은 혈관을 확장시키는 작용을 하는데 

이것이 저혈압을 유발할 수 있으므로 금주하는 것이 좋으며 

뜨거운 물에서 오래 목욕하는 것도 

혈관을 확장하기 때문에 주의해야 합니다. 

규칙적인 운동도 중요한데, 

저혈압일 경우는 너무 무리하지 않는 것이 좋습니다. 

우리365한의원과 함께 

내 몸에 귀기울여 보세요~!