우현경의 건강한 생활

자궁내막증이란 자궁 안에 있어야 할 자궁내막 조직이

자궁강 이외의 부위에 위치하는 것으로

가임기 여성의 약 10-15%에서 발생되는 비교적 흔한 질환입니다.

자궁내막증은 월경을 하는 여성,

즉 초경부터 폐경에 이르기까지 모든 연령대에서 생길 수 있으며

관련된 주요증상으로는 심한 월경통과, 하복부 통증,

임신율의 저하가 가장 흔하게 나타납니다.

한방에서는 우리 몸의 면역체계를 조절하고

역류한 월경혈을 스스로 잘 제거할 수 있게 해 주는데요.

제대로 순환하지 못한 혈액이

한 곳에 정체되어 종괴를 형성해 병변을 일으키는 것이기 때문에

하복부를 포함한 전신의 혈액 순환을 개선하고

어혈을 해소하며 노폐물을 배출시키는 기능을 높히는 게 중요해요.

저하된 면역기능을 높여

세포사멸 기능이 제대로 작동하게끔 만들고 어혈을 치료하는 것이

자궁내막증관리를 할 수 있는 방법이 된답니다.

자궁내막증관리에 도움이 되는 음식을 몇 가지 알아볼게요.

더불어 잠실 우리365한의원에서는

자궁내막증관리에

규칙적이며 영양의 균형이 잡힌 식사를 강조하는데요.

너무 당연한 말이라 이게 뭔가 싶겠지만,

진리는 단순하고 누구나 알지만 실행이 어려운 것이잖아요.

올리브유, 견과류, 등푸른 생선 등

불포화 지방산이 풍부한 음식을 권장드리는데요.

다중불포화지방산과 오메가3가 많이 들어있는

신선한 고등어와 연어, 청어는 몸속의 염증을 완화하므로

자궁내막증관리에 도움이 된다고 할 수 있어요.

또한, 미역과 같은 해조류는 요오드와 칼슘이 풍부하여

혈액을 깨끗하게 만들어주기 때문에

자주 섭취하는 게 좋습니다.

견과류에는 필수지방산인 불포화지방산이

다량 포함되어 있다고 알려져 있지요?

하루 적당량의 꾸준한 섭취는

자궁내막증관리 완화에 도움이 되는 걸로

알려져 있어요.

여기에 더해, 동물성 단백질의 섭취를 줄이고

야채 섭취를 많이 하시는 게 좋다고 할 수 있는데요.

과일 및 녹황색 채소는 섬유질이 풍부해

자궁내막증 발생 위험을 감소시켜 주기 때문에

과일 및 녹황색 채소의 꾸준한 섭취는

자궁내막증관리에 도움이 된답니다.

더불어 자궁내막증관리에 우리365한의원에서는

생강을 추천드리기도 하는데요.

생강은 소염작용과 면역력 증진에 도움이 되며

따뜻한 성질을 가지고 있어

특히 아랫배가 찬 분들에게 도움이 돼요.

떄문에 자궁내막증이 있는 경우 생강차를 꾸준히 드시는 것을

추천드린답니다.

자궁내막증관리, 작은 것부터 하나 하나 지켜서 건강하게 관리해보아요!