우현경의 건강한 생활

안녕하세요 우리365한의원입니다.

오늘도 날이 무덥네요~

아침에 출근할 때 바람을 맞으면

대충 오늘 낮기온이 예상되는데,

특별히 시원한 바람이 느껴지지 않았던 것으로 보아

초여름이 아닌 한여름 날씨일 것 같아요.

시원~한 옷 입고 외출하셔야겠습니다.

요즘 다이어트하는 분들 많이 계시지요~?

저도 지난 1년 반 동안 운동도 못하고

먹기만 했더니 체중이 꽤 늘었더라고요.

그래서 요즘 홈트와 집 앞 산책을 하는 등

다이어트를 위해 열심히 노력중인데요.

운동하다 보면 잘못된 걸음걸이로 하는 분들도

많고, 이런 분들이 아킬레스건염을 진단받아

불편해 하는 모습을 많이 보고 있답니다.

아킬레스건은 발뒤꿈치 윗부분의 굵은 힘줄로

운동에 중요한 영향을 주는데,

운동할 때 흔히 겪는 '발목 염좌'는

파스나 찜질법 등으로 응급처치하고 마는 경우가 많지요.

부러진 것도, 삔 것도 아니기 때문에

병원에 가지 않고 낫기만을 기다리는 것인데요.

우리365한의원에서는 정확한 검사나 진단 없이

늘어난 발목 인대를 방치할 경우를 주의해야 한다고

강조한답니다.

계속해 반복적으로 삐끗하거나

통증이 생기는 악순환을 겪게되기 때문이예요.

아킬레스건염의 대표적인 증상은

발뒤꿈치 윗부분의 통증이 발생해요.

아킬레스건에 염증이 생기면

부종과 발열 등이 나타나며,

심한 경우에는 발바닥과 종아리 뒤쪽까지

통증이 이어지기도 한답니다.

운동량을 갑자기 늘리거나

잘못된 신발을 신거나 평소 걸음걸이가 원인이 되기도 하는

이 아킬레스건염은

걷기 운동을 시작하기 전에도

준비운동을 꼭 해주셔야 해요.

우리365한의원에서는 아킬레스건염을

발목에 쌓인 염증이 스스로 자연스럽게 소실되도록

혈류의 순환을 원활하게 하는 치료를 하고 있는데요.

발목에 정체된 담을 해결하고

재발을 예방할 수 있도록 혈류의 소통을 원활하게 하는 것이랍니다.

우리365한의원은 치료와 함께

평소 생활 습관을 바꾸는 것 역시 추천하고 있답니다.

기능성 깔창을 사용하거나

아킬레스건과 발바닥 근막의 스트레칭을 해 주는 것인데요.

벽을 바라보고 서서 양쪽 팔을 편 상태로

손바닥을 벽에 대고 건강한 발을 앞으로 내딘 상태로 섭니다.

상체를 서서히 앞으로 기울이고 발 뒤꿈치는 바닥에 닿아 있어야 하며

무릎은 편 상태가 되게 하는데,

1회 스트레칭마다 10초 정도 유지하며

하루에 20회 정도 반복하는 것이 좋습니다.

지금 이 글을 보고 계시다면 일어서서 행동에 옮겨보는 것도

좋을 듯 하네요! ㅎㅎ

아킬레스건염, 만성 통증이 두렵다면

서둘러 치료 받아보세요!