우현경의 건강한 생활

안녕하세요 우리365한의원입니다!

즐거운 주말 보내고 계신가요~?

어제 펜트하우스3 첫 회가 시작했는데요.

지난 1,2와 달리 어딘가 묘~하게 재미없어진 것 같아

약간 실망했어요.

펜트하우스만이 가진 매력이 없어진 것 같기도 하고용?

역시 박수칠 때 떠나야 한다는 생각도 들었답니다 ㅎㅎ

오늘은 불면증에 대해 알아보겠습니다. :)

최근 재택근무가 늘어나면서

바뀐 생활패턴으로 인해 불면증을 호소하는 분들이

많아지고 있는데요.

집과 일터의 경계가 무너지다 보니

집에서도 업무로 인한 스트레스에 시달리는 분들이

생각보다 많더라고요.

재택을 하면 마냥 좋을 것 같았는데

집과 일터의 경계가 모호해지면

이런 문제점도 발생하네요.

더불어 장기화되는 코로나19에 대한 불안감과 무력감 역시

불면증을 초래할 수 있는 원인으로 꼽을 수 있는데

오늘 우리365한의원에서는

불면증 어떻게 극복하면 좋은지에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

불면증 극복에 가장 중요한 것은

기본적인 생활 습관부터 교정하는 것이 핵심인데요.

잠에 들기 1-2시간 전에는

스마트폰은 되도록 멀리하고

숙면을 방해하는 커피는 늦은 오후 시간에

마시지 않는 것이 좋습니다.

더불어 재택근무라 하더라도

햇살 좋은 날에는

잠깐 집 앞 산책을 하는 것도 좋은데요.

짬을 내어 점심 시간을 활용하는 것을 추천드린답니다.

낮에 햇빛을 받는 것은 수면에 도움을 주는

'멜라토닌'과 일명 행복 호르몬으로 불리는 '세로토닌'이

광합성을 통해 체내에 분비되기 때문인데요.

이와 함께 일어나는 시간과 잠드는 시간을

일정한 패턴으로 유지하는 것도

도움이 되겠습니다.

우리365한의원에서는

불면증을 방치하게 되면

단순히 잠을 못 자서 피곤한 정도에 그치는 것이 아니라  

우리 몸과 건강에 절대적인 악영향을 끼치기 때문에

주의해야 한다고 강조합니다.

또한 불면증이 괴로워 수면제 복용을 한다면,

일시적으로 수면 상황을 개선하지만

장기간 복용 시 약 의존성을 가지기에

불면증이 발생했을 때 조기에 치료하는 것이 좋은데요.

우리365한의원의 불면증 치료로

몸과 마음을 다스려

불면증과 통증을 비롯한 여러 신경성 질환을 개선하시면

훨씬 나은 생활을 기대해 볼 수 있을겁니다.

생각보다 장기간 지속되는 불면증!

적절한 대처로 몸과 마음, 건강까지

지키길 바라겠습니다!