우현경의 건강한 생활

체내에 독소가 쌓이면

각종 염증이 발생하기도 하며,

다이어트하는 분들에게는 방해요소로

작용하기도 하지요.

이를 예방하기 위해서는 체내 면역력을 높이고

독성물질 흡수를 방지하거나

배출하는 식품을 꾸준히 섭취하는 게

도움이 될텐데요.

디톡스 음식, 어떤 것들이 있는지

우리365한의원과 함께 알아보아요!

디톡스 음식 첫 번째로,

바다에서 나는 해조류를 꼽을 수 있는데요.

해조류에는 비타민이 풍부할 뿐 아니라

요오드나 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등이

다량 들어 있어 꾸준히 섭취하면

영양 균형을 맞추는 데에도 도움이 된답니다.

또한 독성물질을 방어할 수 있는

면역 상태를 만들어주어

요즘처럼 면역력이 필요한 시기에

드시면 아주 좋습니다.

다시마나 갈색 해조류와 같은 경우에는

독성물질 방어가 뛰어나며,

붉은색을 띠는 해조류는 플루토늄,

녹색을 띠는 해초는 세슘을 방어하는데

도움이 된답니다.

디톡스 음식 두 번째로는

요즘 섭취가 늘어난 현미입니다.

현미는 영양분이 집중되어 있는

배아층과 호분층이 모두 보존되어 있어

다른 곡류보다 영양이 훨씬 뛰어나다고 알려져 있어요.

발아시킨 현미의 경우

백미보다 식이섬유가 3배, 비타민은 5배,

칼슘이 5배 가량 높은 것이 특징입니다.

또한 많은 분들이 차로 즐겨 드시는 녹차 역시

디톡스 음식 중 하나인데요.

녹차에는 떫은 맛을 내는 카테킨이라는 성분이 있는데,

이 카테킨은 지방이 몸에 쌓이는 것을 막고,

노화의 주범인 활성산소를 억제해

노화와 암을 예방한다고 알려져 있답니다.

녹차의 식이섬유는 다이옥신을 흡착해

배설하고 재흡수를 억제하는 데에도 효과가 있으니

요즘처럼 추운 겨울에 디톡스 음식을 찾으신다면

녹차를 따뜻하게 데워 드시는 것도 좋은 방법입니다.

과일의 여왕이라 불리는

사과 역시 디톡스 음식으로 제격인데요.

사과는 85%의 수분과 당질, 식이섬유, 비타민 등을

함유하고 있답니다.

비타민C는 피부 건강에 좋고 펙틴은 방사능 배출 효과가 있으며

내부 피폭을 예방하기도 한답니다.

산화를 일으키는 독성물질을 제거해

노화 방지에도 탁월한 기능을 하는데요.

또한 다이어트 디톡스 음식으로도 좋은 게

장운동을 활발하게 도와주기 떄문에

몸속 노폐물 배설에도 효과적이랍니다.

디톡스 음식이 따로 있는 게 아니라

건강한 식품을 건강하게 먹는 것이라는 생각이 드네요.

추운 겨울 건강 조심하시고

건강한 디톡스 음식 많이 드세요!