우현경의 건강한 생활

안녕하세요 우리365한의원입니다!

날이 더워지면서 본격적으로 다이어트에 돌입한 분들

주변에서 심심치 않게 볼 수 있는데요.

저 역시 식사량을 줄이고, 평소보다 조금 더 움직이는 등의

생활습관 개선으로 다이어트를 하고 있답니다.

지금 3주째 하고 있는데,

살이 빠져야 예쁘게 입는 바지가

쉽게 잠겨서 기분 좋으네요 히히

오늘은 다이어트 부작용으로 꼽는 변비에 대해

알아보려해요.

변비 때문에 고민인 분들 주목해 주시기 바랍니다!

갑자기 식사량이 줄어드는 다이어트 기간에

빈번하게 발생하는 이 변비는 사실,

과도한 스트레스, 잘못된 식습관, 당뇨병,

갑상선 기능 저하증, 고칼슘혈증, 우울증 등

다양한 원인으로 발생할 수 있답니다.

의학적으로는 3-4일에 한 번 배변하는 경우를 말하는데요.

단단하거나 불완전한 배변 등의 고통을

불러일으키기에 평소 관리를 해 주는 것이 보다 중요하답니다.

남녀노소 발생할 수 있지만

특히 여성의 1/3이 변비환자일 만큼

여성에게 빈번하게 일어나는 변비,

아래에서 자세히 보여드릴게요.

다이어트 부작용 변비는

식습관 개선과 꾸준한 운동 등으로

충분히 해결 가능하다는 점을

미리 말씀드리고 싶어요.

변비보조제나 관장 등 배변활동을

강제로 자극하는 것은 장기적으로 볼 때

대장 내 환경과 운동능력이 약해져

외적인 수단에 계속 의지할 수 있어

오히려 독이 되기 때문이랍니다.

우리365한의원에서 말하는  

다이어트 부작용 변비는

가벼운 방법부터 실천해 보는 것이

중요하다고 강조하는데요.

가장 첫 번째로

식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이예요.

식이섬유는 변을 부드럽게 하고

부피를 크게 함으로써 배변 횟수와

양을 증가시켜 준답니다.

여성은 하루 20g, 남성은 25g 정도의

식이섬유 섭취가 권장되오니

배, 사과, 다시마 등을 충분히 섭취하면

도움이 될거예요.

다이어트 부작용 변비를 예방하려면

체질을 고려한 다이어트한약을

처방받아 드시는 것도 한 방법이 될 수 있어요.

두근거림, 불면증, 변비, 소화불량의 부작용을

최소화할 수 있는

우리365한의원 다이어트 한약은

이러한 다이어트 부작용 없이

보다 쉽고 간편하게 다이어트를 도와주는데요.

다이어트 전문 한의원에서

체계적인 방법으로 꾸준히 노력한다면

다이어트 부작용 변비 없이

건강하고 성공적인 다이어트가 될 겁니다!

우리365한의원 유튜브도 운영 중이오니,

많은 관심 부탁드려요~~

https://youtu.be/K2QwBpjbbgk