우현경의 건강한 생활

안녕하세요 우리365한의원입니다!

겨울은 다른 계절과 달리 감기나 기관지확장증 등

질병에 쉽게 노출되는 경우가 많은데요.

면역력이 감소하면서 약해진 기관지를 틈타

다양한 바이러스가 침투해

호흡기에 영향을 미치는 것이랍니다.

오늘은 기관지를 튼튼하게 해 주는

기관지에 좋은 음식 소개하겠습니다 :)

기관지 = 배, 도라지 라는 수식어가 생겨날 만큼

기관지 건강에 빼 놓고 말할 수 없는 게

이 두가지인데요.

특히 배는 기침 증상을 완화 시켜주고,

비타민과 섬유소도 많이 포함하고 있어

폐 건강에도 좋다고 알려져 있지요.

뿐만 아니라 몸속에 해로운 독소를

밖으로 배출시켜주기도 하는데요.

때문에 추운 겨울이나 일교차가 심한 환절기에

꾸준히 섭취하면 질환을 예방하는데

큰 도움이 된답니다.

두 번째로 소개드릴 기관지에 좋은 음식은

호박입니다.

부기를 빼는데 탁월하다고 알려진 호박은

베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어요.

베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어

인체 점막에 영향을 주는데요.

때문에 인후염이나 비염, 편도염 등

점막 염증에 대해 면역력을 증가시켜 줄 뿐만 아니라

당뇨병 환자나 비만한 사람들에게도 좋은 작용을 한답니다.

다음으로 소개할 기관지에 좋은 음식은 양파입니다.

양파는 천식의 원인이 되는 기관지 염증을 없애는 데

도움을 주는 음식인데요.

독일에서 진행된 연구에 따르면

양파 정유 성분 중 하나인 싸이오설피네이트는

천식 증상으로 나타나는 기관지 알레르기 반응을

멈추게 해주며, 뇌간에 있는 호흡중추에 작용해

기관지를 확장해 준다고 해요.

앞서 말씀드린 도라지 역시 기관지에 좋은 음식인데요.

도라지에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어  

인후염, 기관지염, 급성 및 만성 편도선염,

화농성 기관지염의 예방에 효과적이랍니다.

목의 염증을 가라앉혀 편안하게 해 주는 것은 물론

평소 가래가 많거나 잔기침이 많은 사람들에게

큰 도움을 주기 때문에

요즘처럼 건조한 날씨에 특히 자주 드시는 게 좋아요.

도라지가 써서 먹기에 불편하다면,

모과를 대신 추천드리고 있는데요.

모과차 역시 가래를 없애주는 등

기관지 질환에 도움이 되는 음식으로

본초강목에도 효능이 적혀있을 정도로 귀한 식품이랍니다.

비타민C, 칼륨 등 좋은 영양소도 많아

추운 겨울철 면역력을 지키는 데에도 으뜸이에요.

코로나19로 전세계가 난리인 시점에

기관지에 좋은 음식 찾아서 건강 지키자고요!