우현경의 건강한 생활

안녕하세요 우리365한의원입니다!

추석연휴 잘 보내셨나요~?

길다면 길고 짧다면 짧은 이번 연휴,

이웃님들은 어떻게 보내셨는지 궁금하네요.

차례를 따로 지내지 않아도

명절하면 뭔가 평소에 못 먹던 음식도 먹어보고 싶은

마음이 들게 되는데요.

이러한 명절음식에 대한 기대는

하나같이 기름진 음식을 꼽습니다.

오랜만에 만난 부모님, 자매, 형제들과 함께

고칼로리 명절 음식에 술 한 잔까지 곁들이면

완벽한 명절 풍경이 완성되는데요!

먹을 때는 기분 좋았지만,

명절이 끝나고 나면 급하게 찐 살인 급찐살에

불편함을 호소하는 분들이 많이 계십니다.

잠실다이어트한의원 우리365한의원에서는

급찐급빠가 명절 이후 특히 많아지는 시점이라고 얘기하는데요.

급찐급빠는 근거가 없는 단순한 유행어가 아닌

과학적으로 유효한 용어라는 점을 강조한답니다.

갑자기 찐 살은 지방이 아닌 글리코겐이

일시적으로 증가한 것일 가능성이 크기 때문인데요.

글리코겐은 근육을 움직일 때 필요한 에너지원으로

짧은 기간 동안 평소보다 더 많은 탄수화물을 섭취하면

쓰고 남은 에너지가 글리코겐 형태로 흡수된답니다.

이 글리코겐은 분해속도가 빨라 빼기가 쉬쉬운데,

쌓인 채로 2주 정도가 지나면 체지방으로 넘어가기 때문에

2주가 되기 전, 집중적으로 글리코겐을 소비해야

쉽게 체중 감량에 성공할 수 있답니다.

더불어,

단기간에 갑자기 2-3kg이 늘었다면

글리코겐이 수분을 많이 끌어당겨

몸무게가 늘어났을 가능성이 높은데요.

우리365한의원에서는

같은 운동을 해도 글리코겐은 지방보다 7배 빠르게 뺄 수 있어

글리코겐이 지방으로 바뀌기까지 걸리는 2주 동안

다이어트를 하는 것이 효과적이라고 말한답니다.

추석연휴 급찐급빠를 위해서는 먼저, 식단을 바꾸는 것이예요.

일주일 식단에서 첫 이틀은 단백질만을 섭취하는 방법인데요.

단백질 쉐이크를 아침, 점심, 저녁으로 먹어도 좋고

쉐이크가 싫다면

대표적인 단백질 음식인

달걀, 두부, 샐러드 등의 위주로 짠 식단을 먹는 게 좋답니다.

나머지 5일은 밥, 빵, 면과 같은 탄수화물, 포도당을

50g 이하로 최소화해 섭취하고

단백질과 좋은 지방 위주로 구성된 음식을 섭취하면

더욱 좋은데요.

우리365한의원에서 알려드린 급찐급빠 식단을

2주 반복하면,

부족한 에너지를 채우기 위해 체내에 저장된

글리코겐이 분해되고 갑자기 찐 몸무게를 줄일 수 있답니다.

급찐급빠의 경우

하루나 이틀 동안 단식하는 방법으로

해결하는 분들도 계신데,

이는 오히려 요요를 유발할 가능성이 크답니다.

건강한 식단으로 접근해야 요요 없는

급빠를 할 수 있어요.

마지막으로 잠실다이어트한의원에서 추천하는

급찐급빠 빼기, 두 번째는 운동입니다.

요즘은 집에서도 간편하게 할 수 있는

홈트 유튜브가 많이 나와있기에 이 방법을 추천하며,

가벼운 산책 역시 도움이 될 것 같습니다.

급찐급빠, 힘들다면 잠실다이어트한의원

우리365한의원의 도움을 받는 것도 참 좋습니다!

상담부터 받아보시지요~!