우현경의 건강한 생활

안녕하세요 우리365한의원입니다.

체중 감량을 원하지만

운동할 시간도 여의치 않고, 건강한 식품을 골라 섭취하기에도

시간이 모자란 현대인들에게 특히 인기인

간헐적 다이어트.

딱히 칼로리 계산을 하지 않아도 되며

음식의 제한도 없이 시간만 지키면 되기 때문에

더욱 선호되는 다이어트 방법인데요.

간헐적 다이어트는 하루 중 16시간은 공복을 유지하고

나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 16:8 법칙과

일주일 5일은 평소처럼 지내되

이틀간 공복을 융지하는 5:2법칙 등

종류가 다양하답니다.

다수의 연구를 통해 간헐적 다이어트가

체중 감소에 효과적이라는 것이 증명됐지만,

폭식이나 근육 손실, 체력 감소, 어지럼증 등

부작용도 상존하고 있어

주의가 요구되는데요.

오늘 우리365한의원에서는

간헐적 다이어트 부작용을

알아보겠습니다~!

하루에 한 두끼만 섭취하면

공복 후 식사를 할 때 폭식하기 쉬운데요.

운동을 병행하지 않으면 근육량도 감소해

일시적으로 체중이 줄어든 것처럼 보이지만

단식을 중단하면

체중이 증가하는 요요현상도 나타날 수 있답니다.

앞서 말씀드렸듯

공복기에 뇌에 공급되는 에너지원이 부족해져

두통과 어지러움을 느낄 수 있는데요.

특히 당뇨병 환자는 간헐적 단식으로

저혈당에 빠질 위험이 커져

혈당 조절 호르몬인 인슐린이

제대로 분비되지 않거나 제 기능을 하지 못해

혈당이 높아지는 대사성 질환으로 될 수 있습니다.

우리365한의원에서는

간헐적 다이어트을 하면 일시적으로

당 대사는 좋아지지만,

몸에 무리를 줄 수 있다고 전한답니다.

음식을 불규칙하게 섭취하는 식습관은

혈관벽을 더 두껍게 만드는 원인이 될 수 있으며

이렇게 노화된 혈관벽은 혈액순환이 잘 되지 않아

혈관 내 노폐물이 쌓이게 되고

결국 혈관이 좁아져 심근경색, 당뇨, 고혈압 등

심혈관 질환 위험이 커진답니다.

간헐적 다이어트는 영양을 과도하게 섭취하는

식사 습관을 고치는데 의미를 둬야 하며,

꾸준히 할 수 있는 다이어트 방법을 선택하는 것이

요요없는 성공적인 다이어트가 될 것 입니다.

간헐적 다이어트 부작용,

생각보다 많은 부작용을 초래할 수 있는 만큼

현명한 선택 하시기 바랍니다!